Ordinateur, smartphone, tablette… Nous passons en moyenne plus de 7 heures par jour devant les écrans. Résultat : nos yeux sont mis à rude épreuve et la fatigue visuelle devient un problème courant. Comment reconnaître les signes, quels gestes adopter, et quand choisir des lunettes de vue adaptées ? On fait le point.
Les signes de la fatigue visuelle
Passer trop de temps devant un écran peut provoquer différents symptômes :
- picotements, rougeurs et yeux secs,
- vision floue ou double,
- maux de tête fréquents,
- difficultés à se concentrer,
- sensation de lourdeur ou paupières qui tirent.
Ces signes sont caractéristiques de la fatigue visuelle numérique, aussi appelée "syndrome de l’écran". Si vous les ressentez régulièrement, vos yeux vous envoient un signal d’alerte.
Les solutions pour réduire l’inconfort
Quelques habitudes peuvent réduire l’inconfort au quotidien :
- appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet à 20 mètres pendant 20 secondes,
- ajuster la luminosité de l’écran et privilégier la lumière naturelle,
- cligner volontairement pour éviter la sécheresse oculaire,
- hydrater ses yeux avec des larmes artificielles si besoin,
- limiter le temps d’exposition surtout le soir.
Ces conseils simples aident à préserver sa vision et à ralentir les effets des écrans.
Les lunettes adaptées aux écrans
Si malgré ces précautions, vos yeux restent fatigués, il peut être nécessaire de porter des lunettes adaptées :
- lunettes de vue avec des verres correcteurs si vous souffrez de myopie, hypermétropie ou astigmatisme,*
- lunettes anti-lumière bleue pour réduire l’impact de la lumière émise par les écrans.
Conclusion
La fatigue visuelle liée aux écrans est devenue un problème de santé courant. Reconnaître les signes et agir rapidement est essentiel pour protéger vos yeux. Chez Lunettes Pour Tous, le test de vue est offert, sans rendez-vous. Vous profitez d’un large choix de montures, et vos lunettes peuvent être prêtes en 10 minutes, en magasin ou sur notre site internet.
*Les lunettes correctrices sont des dispositifs médicaux. Ce sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE.
